Volkshochschule

1) Führung durch den Hildegard-Garten mit Johanna Eisner

Mi, 28.05.2025 • 13:30 Uhr • Naturerlebnisgarten Waldsassen, Eingang Brauhausstraße • Treffpunkt: 12:30 Uhr, Speichersdorf Parkplatz Fitnesscenter, Anfahrt in eigener Verantwortung • Gebühr: 5,50 € (Eintritt: 3,00 €, Führung: 2,50 €) ist in Waldsassen zu zahlen • Führung: Johanna Eisner, Hildegard-Expertin • Anmeldung bis spätestens 14.05.2025

Im Garten der Umweltstation ist ein Areal ganz den Heilpflanzen Hildegard von Bingen gewidmet. Welche Heilpflanzen Hildegard von Bingen nutzte und welche Wirkungen sie besitzen, erklärt die Hildegard-Expertin Johanna Eisner in dieser Führung. Dabei dürfen Sie mit allen Sinnen in die Welt der Heilkräuter eintauchen. Anschließend können Sie entweder die anderen Teile des Naturerlebnisgartens Waldsassen auf eigene Faust erkunden oder aber in der Klostergaststätte gemütlich Kaffee trinken.

1) Hatha-Yoga und der gesunde Rücken

Beginn: Do., 06.02.2025 • 18:30 – 19:30 Uhr • Festhalle • 10 Abende • Gebühr: 32,00 € • Leitung: Angelika Dollhopf

In diesem Kurs erleben Sie ein vielseitiges Angebot, um Ihre Wirbelsäule gesund zu erhalten. Das abwechslungsreiche Programm beinhaltet Elemente aus dem Hatha-Yoga, sowie den Einsatz von Thera-Bändern, Gymnastikbällen, Hanteln und vieles mehr, um Ihre Wirbelsäule gesund und fit zu erhalten. Eine anschließende Entspannung unterschiedlichster Art, u. a. Atem-Entspannung, Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen oder Igelmassagen, lässt Sie wohltuend zur Ruhe kommen.

2) Auszeit Entspannungskurs

Beginn: Fr., 07.03.2025 • 18:30 – 19:30 Uhr • Festhalle • 6 Abende • mitzubringen: Decke, kleines Kissen, warme Socken und evtl. Kleidung zum drüberziehen • Gebühr: 20,00 € • Leitung:  Martina Dötsch, Entspannungspädagogin

Zum Kraft tanken und für innere Ruhe und Ausgeglichenheit. In diesem Kurs werden die drei Entspannungstechniken Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Autogenes Training und Fantasiereisen vermittelt. Das sind Methoden, die Sie in Iheren Alltag jederzeit einbauen können uns sich somit Ihre innere Ruhe uns Ausgeglichenheit wieder herstellen können, auch in einer herausfordernden Zeit wie unserer gerade.

3) Meridian-Aktivierung zur Steigerung der Lebensenergie und Entspannung

Di., 25.03. und 01.04.2025 • 18:30 – 20:30 Uhr • Rathaus, VHS-Raum im UG • 2 Abende • mitzubringen: Getränk, am besten Wasser • Gebühr: 12,00 € • Leitung: Sonja Haupt, Heilpraktikerin

Merdiane sind laut der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) Energieleitbahnen, in denen unsere Lebensenergie fließt. Durch Klopfen, Akupressur oder Akupunktur kann der Energiefluss gekräftigt werden. Wenn der Energiefluss blockiert oder gestört ist, kann ein Ungleichgewicht oder sogar Krankheit entstehen. In diesem Kurs erfahren Sie, wie die Energiebahnen im Körper mit entsprechender Korrespondenz zu den Organen und Nervensystem  verlaufen, was den Energiefluss blockieren kann, welche Symptome sich dadurch bemerkbar machen können und wie wir durch Klopfen und Wandlungssätze den Energiefluss wieder stärken. Neben der Steigerung der Lebensenergie wird das Nervensystem beruhigt und Entspannung tritt ein.

1) Ganzheitliche Gymnastik

Festhalle • 10 Abende • Gebühr: 32,00 € • Leitung: Manuela Barthelmann

Kurs I: Beginn: Mo., 13.01.2025 • 17:00 – 18:00 Uhr

Kurs II: Beginn: Di., 14.01.2025 • 19:15 – 20:15 Uhr

2) Chi-Yo-Pi

Beginn: So., 09.02.2025 • 09:30 – 10:30 Uhr • Festhalle • 10 Vormittage • Gebühr: 32,00 € • Leitung: Gaby Weiss, Osteopathin

Das Chi-Yo-Pi ist ein auf Yoga, Tai Chi und Pilates basierendes Training, welches uns das Gefühl von Länge, Stärke, Ruhe und Zentriertheit gibt. Es handelt sich hier um eine Bewegungsfolge auf Musik, die auf den drei Hauptdisziplinen aufgebaut ist. Wir beginnen mit Tai Chi, um von der Mitte aus ruhiger zu werden. Dem folgt ein gängiges Yoga-Format, um sich zu dehnen, zu kräftigen und dem Körper Energie zu geben. Pilates-Übungen werden auf eine Gruppenfitness-Situation entsprechend angepasst. Sie werden gerader stehen, sich kräftiger fühlen, Ihre Flexibilität verbessern und sich Ihres Körpers und Geistes bewusster.

3) Grundkurs Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen und Mädchen ab ca. 14 Jahren (evtl. auch für Mütter mit Töchtern ab 12 Jahren)

Beginn: Mo., 28.04.2025 • 18:15 – 19:15 Uhr • Festhalle • 5 Abende • mitzubringen: bequeme Kleidung, Getränk • Gebühr: 16,00 € • Leitung: Sieglinde Kodisch

Wir lernen, uns verbal und körperlich zu verteidigen und in brenzligen Situationen richtig zu handeln und entschieden NEIN zu sagen. Es werden einfache und effektive Selbstverteidigungstechniken erlernt, eingeübt und im Laufe des Kurses wiederholt. Unser Selbstbewusstsein wird gestärkt, Hemmschwellen abgebaut und Ängste bewältigt.

4) Aufbaukurs Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen und Mädchen ab ca. 14 Jahren (evtl. auch für Mütter mit Töchtern ab 12 Jahren)

Beginn: Mo., 28.04.2025 • 19:30 – 20:30 Uhr • Festhalle • 5 Abende • mitzubringen: bequeme Kleidung, Getränk • Gebühr: 16,00 € • Leitung: Sieglinde Kodisch

Dieser Kurs ist nur für Teilnehmerinnen, die den Grundkurs absolviert haben.

1) Vortrag: Die Behandlung der Körper-Seele-Geist-Einheit

Mi., 19.03.2025 • 19:00 Uhr • Rathaus, VHS-Raum im UG • Gebühr: 5,00 € • Referent: Dr. Wolfgang Margraf

Krankheit kommt vom Herzen – ein zeitgemäßer, kreativer und innovativer psychosomatischer Ansatz. Wir müssen versuchen, die verloren gegangene Einheit von Denken, Fühlen und Handeln, von Rationalität und Emotionalität, von Geist, Seele und Körper wiederzufinden. Sonst laufen wir Gefahr, uns selbst zu verlieren. In der chinesischen Medizin tun wir das – wir richten unsere Augen auf das Subtile, wir versuchen wahrzunehmen, was man nicht mit den Methoden der wissenschaftlichen Medizin sehen und diagnostizieren kann. Mit praktischen Beispielen und verständlichen Worten versucht Dr. Margraf, Ihnen Einblicke in das System der chinesischen Medizin und die Behandlung von „sogenannten“ psychosomatischen Krankheitsbildern zu geben.

2) Atemworkout – Körper und Geist „entgiften“ und Selbstheilungskräfte aktivieren

Do., 20.03.2025 • 18:30 – 20:30 Uhr • Konditionsraum in der Sportarena •  mitzubringen: Isomatte, Decke, kleines Kissen und warme Socken, Wasser oder Tee • Gebühr: 7,00 € • Leitung: Sonja Haupt

Stress ist Hauptverursacher von Krankheiten und Syptomen. Durch Stress und Hektik ist unser Körper angespannt und viele atmen nur noch flach. Negative Gedanken und Nicht-Loslassen-Können der Vergangenheit bewirken jedoch Anspannung und seelischen Stress, somit sind wir nicht frei für das Leben im Hier und Jetzt. Durch bewusstes Atmen können wir besser loslassen, werden energiegeladener und tiefe Entspannung tritt ein. Denn über unseren Atem entgiften wir zu 70 % unseren Körper und Geist.

1) Kochkurs: Hülsenfrüchte neu erleben

Do., 27.02.2025 • 18:00 – 21:00 Uhr • Schulküche • mitzubringen: evtl. Schürze und Dose für Reste • Gebühr: 10,00 € zzgl. Kosten für Lebensmittel • Leitung: Andrea Storkenmaier

Wir werden Burger aus Hülsenfrüchten, Bunte Linsenbällchen, Nudeln mit zweierlei Linsen, bis hin zu einer Mousse au Chocolat zubereiten.

2) Kochkurs: Wir kochen Schwäbisch

Do., 27.03.2025 • 18:00 – 21:00 Uhr • Schulküche • mitzubringen: evtl. Schürze und Dose für Reste • Gebühr: 10,00 € zzgl. Kosten für Lebensmittel • Leitung: Andrea Storkenmaier

Holt euch schwäbische Inspiration. Es gibt weitaus mehr als Spätzle und Maultaschen.

3) Wunderbarer Holunder

Mi., 04.06.2025 • 19:00 Uhr • Schulküche • Gebühr: 6,00 € zzgl. Kosten für Lebensmittel ca. 5,00 € • Leitung: Maria Dietel, Kräuterpädagogin

Holunder ist nicht nur eine alte Heilpflanze, seine Gaben sind auch schmackhaft. Wir lernen die Kraft des Holunders kennen, kosten einige Rezepte und backen Holunderküchle.

1) Kreatives im Frühling

Jew. 18:30 Uhr • Gärtnerei Bauer • mitzubringen: Schere, Gartenschere, Seitenschneider, evtl. vorhandenes Dekomaterial • Gebühr: 5,00 € zzgl. Materialkosten • Leitung: Katja Sehnke

Gerne können Materialien aus dem eigenen Garten mitgebracht werden.

Kurs I: Mo., 24.03.2025

Kurs II: Di., 25.03.2025

1) Tanz mit, bleib fit!

Jew. 14:00 – 15:30 Uhr • Schule Festhalle • 5 Nachmittage, 14-tägig • Gebühr: 24,00 € • Leitung: Annemarie Heckel

Von allen Aktivitäten und zur Lockerung von Altersbeschwerden ist Tanzen am besten. Während des Tanzes kommt das Herz- Kreislaufsystem richtig in Schwung, Bein-, Rücken- und Schultermuskeln werden gestrafft. Die Gelenke werden durchblutet und „geschmiert“. Tanzen ist Ausdruck von Lebensfreude, bewirkt eine Entspannung des Körpers, es vertreibt depressive Stimmung, weil Endorphine (Glückshormone) freigesetzt werden. Partner werden nicht benötigt, da die Tänze in Block oder Kreis getanzt werden.

Kurs I: Beginn vorauss. Do., 20.02.2025

Kurs II: Beginn vorauss. Do., 08.05.2025

1) Zwergenturnen mit Mama und Papa

Beginn: Do., 06.02.2025 • Sportarena • 10 Nachmittage • Gebühr: 25,00 €, Geschwisterkinder: 20,00 € • Leitung: Nicole Ziegler

Kurs I: 14:45 – 15:45 Uhr

Kurs II: 16:00 – 17:00 Uhr

Erste Bewegungserfahrung durch erlebnisreiche und lustige Spiele für Kinder ab 1 1/2 bis 5 Jahren.

2) Kinderturnen (von 5 – 8 Jahren, ohne Mama und Papa)

Beginn: Do., 06.02.2025 • 17:15 – 18:15 Uhr • Sportarena • 10 Nachmittage • Gebühr: 32,00 €, Geschwisterkinder: 26,00 € • Leitung: Nicole Ziegler

Erlebnisreiches Turnen für Kinder von 5 bis 8 Jahren.

3) Kinderturnen (von 4 – 6 Jahren, ohne Mama und Papa)

Beginn: Mo., 03.02.2025 • 14:30 – 15:30 Uhr • Sportarena • 10 Nachmittage • Gebühr: 32,00, Geschwisterkinder: 26,00 € • Leitung: Diana Prechtl, Heike Arneth, Jasmin Scherm

Erlebnisreiches Turnen für Kinder von 4 bis 6 Jahren.

4) Die tolle Knolle – alles von der Kartoffel (Kochkurs für Kinder ab 7 Jahren)

Mi., 16.04.2025 • 15:00 – 18:00 Uhr • Schulküche • mitzubringen: Schürze und Dose für Reste • Gebühr: 8,00 € zzgl. Kosten für Lebensmittel • Leitung: Andrea Storkenmaier

Von gesunden Pommes über gefüllte Kartoffeln, bis zum Kartoffelsouffle.